Revisão do mini stepper: Ótimo para espaços pequenos e treinos rápidos

O Nordic Lifting Mini Stepper da Amazon.

No verdadeiro estilo de São Francisco, minha humilde morada é um estúdio urbano de 270 pés quadrados que funciona como minha casa, escritório e academia. Depois de transformar minha cama queen size e mesa de trabalho em meu pequeno espaço, sabia que teria que ser criativo quando se tratava de montar uma área de ginástica em casa.

Um compromisso entre um elíptico sob a mesa e um elíptico tradicional, o Nordic Lifting Mini Stepper apresenta um design compacto adequado para pequenos espaços com funcionalidade semelhante à de uma máquina maior. Ele promete exercícios aeróbicos e de tonificação por menos de US $ 100 e ainda vem com faixas de resistência destacáveis ​​para incorporar exercícios de fortalecimento dos braços à mistura.

Eu queria uma máquina que fosse pequena o suficiente para caber no meu armário, me fizesse suar a camisa e ajudasse a manter minhas pernas fortes o suficiente para suportar as colinas de São Francisco (elas não são brincadeira!). A unidade da Nordic Lifting parecia um acéfalo, e eu mesmo peguei meu cartão de crédito para cobaia.

Como alguém que já possui e usa regularmente uma esteira, elíptico sob a mesa e faixas de resistência, testei a mini máquina de step por 30 dias para ver se agregaria valor à minha rotina de exercícios sem adicionar muito volume ao meu espaço de ginástica em casa modesto.

Um mini stepper é uma unidade de fitness estacionária que imita um movimento de subir uma escada para envolver uma variedade de músculos da parte inferior do corpo e do núcleo. Seu design de economia de espaço requer menos espaço do que um escalador de escadas ou máquina elíptica de tamanho normal, ambos direcionados a grupos musculares semelhantes aos do mini stepper. Normalmente, os mini steppers são mais econômicos do que seus equivalentes maiores.

Modelos como o stepper Nordic Lifting normalmente rastreiam métricas em um rastreador operado por bateria. Este inclui métricas como contagem de passos, tempo decorrido, calorias queimadas e repetições por minuto.

Semelhante à máquina de subir escadas encontrada na academia, o mini stepper envolve os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas; mas ao contrário de um stepper tradicional, seus pés nunca saem dos dois pedais independentes (como um elíptico).

Enquanto o escalador de escadas normalmente tem vários níveis de resistência e velocidade para escolher, o mini stepper não tem níveis de dificuldade intercambiáveis. Ele depende do peso do seu corpo como resistência, e a intensidade do seu treino depende de quão vigorosamente você decide pisar.

O mini stepper pode ativar os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas na parte inferior do corpo; com as bandas de braço de resistência adicionadas, os músculos do ombro, bíceps, tríceps, abdômen e quadris também podem sentir a queimadura.

O mini stepper pode ser usado em pisos de madeira e carpete.

Para esta revisão, usei o Nordic Lifting Mini Stepper por 30 dias por 20 a 45 minutos por sessão. Notavelmente, eu sou um corredor diário e cronometrei cerca de 20.000 a 30.000 passos por dia fora do treino de mini stepper durante o teste. Meus objetivos eram tonificar minhas pernas e braços, incorporar um treino de resistência em minha rotina cardiocêntrica e suar visivelmente sem ter que ir até a academia.

Após 30 dias, posso dizer com confiança (de meu estudo não licenciado de uma mulher) que o mini stepper veio para ficar: o design discreto da máquina, a facilidade de uso e as qualidades de ativação muscular adicionam um elemento de treinamento de força muito necessário ao meu rotina diária.

O mini stepper tem 11,5 x 16,5 x 7,9 polegadas e aproximadamente 16,5 libras . Com essas dimensões, ele se encaixa perfeitamente no meu pequeno espaço e pode ser guardado no meu pequeno armário quando não estiver em uso. Para um treino rápido durante minha pausa para o almoço, eu poderia pegar esse bad boy e acompanhar "The Bachelorette" enquanto aumentava minha frequência cardíaca.

Por cerca de US $ 93, a unidade é uma escolha mais econômica do que uma máquina elíptica ou escaladora clássica (onde os preços podem facilmente ultrapassar US $ 1.000) e está de acordo com o que gastei em meu elíptico sob a mesa (cerca de US $ 125). Para aqueles que pensam em investir em um escalador de escadas tradicional ou máquina elíptica, o mini stepper oferece uma ampla opção intermediária que vale a pena experimentar antes de fazer compras maiores.